1日10回で柔軟性・筋力アップ!ブラジルでは常識!アロンガメント・ジナミコ(動的ストレッチ)/ためしてガッテン「肩コリも転倒も防ぐ!新常識“伸ばさない”ストレッチ!」-2月18日(水)20時~【Alongamento Dinâmico】

1日10回で柔軟性・筋力アップ!ブラジルでは常識!アロンガメント・ジナミコ(動的ストレッチ)/ためしてガッテン「肩コリも転倒も防ぐ!新常識“伸ばさない”ストレッチ!」-2月18日(水)20時~【Alongamento Dinâmico】

136
シェア
1日10回で柔軟性・筋力アップ!ブラジルでは常識!アロンガメント・ジナミコ(動的ストレッチ)/ためしてガッテン「肩コリも転倒も防ぐ!新常識“伸ばさない”ストレッチ!」-2月18日(水)20時~【Alongamento Dinâmico】

2015年2月18日(水)20時から放送の「ためしてガッテン」(NHK)は、「肩コリも転倒も防ぐ!新常識“伸ばさない”ストレッチ!」をお届けします。

今夜ストレッチの歴史が変わる!いままでのストレッチでは怪我予防に効果がない!?ストレッチというと身体を伸ばすようなイメージがありますが、怪我予防のためには伸ばさないことが大切!?

これからは伸ばさないストレッチが常識!肩こり防止にも!ブラジルでは「アロンガメント・ジナミコ(Alongamento Dinâmico)」が常識だとか。Alongamento Dinâmicoはポルトガル語で動的ストレッチを意味します。

1日たった10回実践するだけで柔軟性アップのみならず筋力まで向上するというから驚きです。また血流もよくなるので肩こり予防にも。いいこと尽くめの「アロンガメント・ジナミコ(Alongamento Dinâmico)」レッツトライ!

下に動画を紹介していますが、サッカー選手がよくやるウォーミングアップ「ブラジル体操」に似ています。ブラジル体操は関節をほぐし可動域を広げることで怪我を予防する効果があります。

司会は、立川志の輔、小野文惠(NHKアナウンサー)。

語りは、生野文治(しょうのぶんじ)。

ゲストは、大沢あかね、レッド吉田、山瀬まみ。

番組公式サイト:NHK ためしてガッテン – NHKオンライン

[box type=”shadow” ]
Alongamento Dinâmico
O Professor e colunista da Revista Stand Up, João Renato, nos apresenta alguns exemplos de exercícios conhecidos como Alongamentos Dinâmicos, ideais para preparar o corpo antes de uma remada ou surfe de Stand Up. O atleta Roger Marques, campeão paulistano de Stand Up surf, executa algumas sequências de maneira didática. Confira antes de remar!

[/box]